ウォーキングダイエット・水中ウォーキング
スポンサードリンク
ウォーキングダイエット・水中ウォーキング
ウォーキングダイエットをする場合の注意点。
準備運動を入念におこなう 。
起床直後しばらくは安静に過ごし（１時間程度）、血圧の上昇を抑える。
起床後の体に水分を補給すること。
朝は、空腹により血糖値が低下しているため、そのままの状態で運動をすると立ち眩み等の原因になります。
軽い食事を取ってから行うようにしましょう。
血圧が最も高くなる時間帯でもあるので、ご高齢の方など体調に不安のある方は無理をしないように。
ウォーキングダイエットには水中ウォーキングという方法があります。
水中ウォーキングそのものも怪我や故障を起こすことの少ない運動といわれています。
その意味では妊婦・幼児・高齢者・障害のある人なども比較的安全に行なうことができるエクササイズです。
屋内プールでは天候の影響を受けることなく、１年中エクササイズを行なうことができます。
雨天時・降雪時・猛暑や酷寒の時も気軽に身体を動かせる水中ウォーキングダイエットがおすすめです。
水中ウォーキングダイエットとは、水中（おもにプール）で泳がずに歩くことです。
このごろはプールに行くと泳ぐ人より歩く人のほうが多く、ウォーキング専用のコースを設けている施設も増えてきました。
水の中では体重が軽くなるので、運動時に下肢にかかる衝撃が大幅に軽減されます。
そのため足や膝を故障している人、肥満気味の人、あるいは運動不足の人、老若男女問わず誰でも行える、健康維持とダイエットには最適の運動といえるでしょう。