ウォーキングダイエット・内足重心
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ウォーキングのダイエット効果
ウォーキングダイエットは美肌効果があります。
また、ウォーキングには代謝促進効果もあります。
皮膚の代謝も活発化し老廃物の分泌が促され肌を美しくする効果があります。
新陳代謝が遅れると、メラニン色素が肌の内部に残ってしまい、しみの原因になったります。
またウォーキングは腰の周囲の筋肉を収縮させ、マッサージ効果によって血液循環を高め、さらに続けることで腹筋や背筋など腰回りの筋肉も鍛えられ、ダイエットのみならず腰痛の予防にもなります。
たくさん歩いてウォーキングダイエットしましょう。
実際に歩くときに大切なのが内足重心です。
言い方を変えると、足の内側、親指に意識をして歩くことです。
逆に外足重心になってしまうと、Ｏ脚や骨盤の広がりなどの体の歪みの原因になります。
そのまま肥満体質へと発展してしまう恐れがあります。
外足重心になると、脚の外側の筋肉が強化され太くなり、腰の位置が低く見えてしまいます。
正しい歩き方をしないとダイエットにも影響します。
ウォーキングをしても、ダイエット効果があるのは始めてから20分後というのがかつてのダイエットの考えの主流でした。
しかし、最近の研究では、ウォーキング開始直後から体脂肪が燃焼され始め、ダイエット効果があることが明らかになっています。
わずか5分、10分のウォーキングでも体脂肪を減らす効果があるのですから、心がけてよく歩きたいですね。
ウォーキングをするときは、背筋をスッと伸ばし、ひざをまっすぐにして大きな歩幅で歩くこと。